你害怕起床每天工作几个小时?你住在周五吗?你算着日子(年),直到退休吗?如果是这样,你可能患有企业倦怠。
是否这是一个坏老板,工作本身的苦差事,不都是你应得的,对很多人来说工作不是他们喜欢的职业生涯中,但他们必须忍受工作。随着时间的推移,怨恨蚕食你的身体和心理健康,不仅影响你的工作表现,但你的生活质量。
你并不孤单。据研究,转变咨询,超过38%的工人都烧坏了,大流行以来的最高水平。这种不满导致了一种现象叫做“安静的退出”,员工脱离他们的工作和组织不需要离开他们的工作。它包括逐步撤军的承诺和努力,导致降低生产力和动机。
如何告诉如果你患有企业倦怠
如果下列语句听起来很熟悉,你可能患有倦怠。
- 你是疲惫。
- 你很难集中精力,完成任务,或者满足最后期限。
- 你的生产力已经显著下降。
- 你已经开发出一种消极或愤世嫉俗的态度与你的工作与你的同事,变得疏离。
- 你对你的工作质量是冷漠的。
- 你有发达的身体症状如头痛、胃痛、失眠与现有的医疗条件无关。
- 你变得更加急躁,容易沮丧,和/或不耐烦的在工作和个人生活中。
如何管理倦怠
有几件事你可以做管理工作倦怠和限制其对你的精神和身体健康的影响。
- 优先考虑自我保健:腾出时间活动和爱好,充电和激励你以外的工作。
- 每天练习:即使走一小段路可以帮助减轻压力。
- 设定界限:避免把工作带回家,限制加班来创建一个健康的工作与生活的平衡。
- 实践压力管理技巧:冥想,深呼吸,瑜伽,或者写日记可以帮助减少焦虑。
- 寻求支持:跟一个可信赖的朋友,家庭成员,或顾问你的感受和经历。
- 休息:短暂休息一整天的工作能帮助使你的头脑清醒,预防精疲力竭。
- 评估你的工作负载:考虑委托或重新协商优先级如果可能的话。关键是公开与你的上司沟通关于你的工作量和压力。
- 如果需要寻求专业帮助:如果你倦怠症状持续或恶化,尽管你努力,考虑寻求心理健康专家的支持。
的时候离开你的工作
有时,当一个有毒的工作环境导致,或加剧你的工作倦怠,你可能别无选择,只能离开你的工作。很多时候,人们在这一点上重新审视他们的优先级,跳入拥有自己的生意。
拥有自己的生意给你增加自主权在如何度过你的一天,可以使你的工作与你的激情和价值观。建立一些有意义和有目的的可以提高工作满意度。另外,当自己的老板,你可以设置自己的时间表,找到你所需要的工作与生活的平衡。
但创业有自己的压力,因为它通常需要同时承担多个角色。对自己更容易,你可能想要考虑购买特许经营权。建立了特许经营你给出一个商业模式,让你更快地启动和运行,用更少的头痛。最重要的是选择一个你信任的知名品牌。
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